Jar prináša viac slnka a energie, no zároveň je obdobím, keď sa mnohí ľudia cítia unavení, bez vitality a s oslabenou imunitou. Po zime môžu byť zásoby niektorých vitamínov v organizme nižšie, najmä ak bola strava jednostranná a chudobná na čerstvé potraviny. Správne zvolená suplementácia môže pomôcť doplniť chýbajúce živiny a podporiť prirodzené funkcie organizmu.
Vitamín D – podpora imunity a svalov
Počas zimných mesiacov je tvorba vitamínu D v koži obmedzená, pretože intenzita slnečného žiarenia je nízka. Aj na jar môže byť jeho hladina stále nedostatočná, najmä ak trávime málo času vonku. Vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a pomáha udržiavať zdravé kosti a zuby. Podporuje aj správnu činnosť svalov a zohráva úlohu v procese delenia buniek.
Je vhodné zvážiť jeho doplnenie najmä v prípade, že laboratórne vyšetrenia potvrdili nízku hladinu. Dôležité je dodržiavať odporúčané dávkovanie a neprekračovať bezpečné denné množstvá.
Vitamín C – ochrana buniek pred oxidačným stresom
Vitamín C je známy svojou úlohou pri podpore imunitného systému. Prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom a podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitý pre normálnu funkciu kože, ciev, kostí a chrupaviek. Okrem toho zvyšuje vstrebávanie železa z potravy a pomáha znižovať mieru únavy a vyčerpania.
Na jar môže byť vhodné zvýšiť príjem čerstvej zeleniny a ovocia, ako sú citrusy, paprika či brokolica. Ak je príjem zo stravy nedostatočný, doplnok výživy môže byť praktickým riešením.
Vitamíny skupiny B – energia a nervový systém
Vitamíny skupiny B zohrávajú dôležitú úlohu v energetickom metabolizme. Prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému a psychiky. Napríklad vitamín B6 podporuje reguláciu hormonálnej aktivity a vitamín B12 prispieva k tvorbe červených krviniek a znižovaniu únavy.
Po zime, keď sa môže objaviť pocit vyčerpania alebo zhoršená koncentrácia, môže byť komplex vitamínov skupiny B vhodným doplnkom. Zvlášť dôležité sú pre ľudí so zvýšenou fyzickou alebo psychickou záťažou a pre osoby s obmedzeným príjmom živočíšnych produktov.
Vitamín A a E – podpora pokožky a ochrana buniek
Jar je obdobím regenerácie, čo sa týka aj pokožky. Vitamín A prispieva k udržaniu zdravej pokožky a normálneho zraku. Vitamín E pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom. Spoločne podporujú ochranu buniek a môžu byť vhodné najmä v období zvýšenej záťaže organizmu.
Pred začiatkom užívania viacerých doplnkov je vhodné zvážiť individuálne potreby, vek, životný štýl a zdravotný stav. Základom by mala byť pestrá a vyvážená strava, dostatok pohybu a kvalitný spánok. Doplnky výživy majú slúžiť ako podpora, nie náhrada zdravého životného štýlu.
Zdroj: https://www.doplnkyvyzivy24.sk
